Кошка проехала 25 километров под капотом машины и осталась жива

В Великобритании кошка забралась в моторный отсек припаркованного автомобиля и доехала до соседнего города. Об этом сообщает BBC...

Сестра Ким Кардашьян показала тело на фоне слухов о пластике

Американская телезвезда и бизнесвумен Хлои Кардашьян показала фигуру на фоне слухов о пережитой пластической операции. Пост появился на...

69-летний мужчина провалился в берлогу, разбудил медведя и избил его

В Японии медведь покусал мужчину, который провалился к нему берлогу и разбудил. Об этом сообщает SoraNews24.Инцидент произошел в...

Мужчине пришлось спасать пришедшего к нему по вызову слесаря

В Сингапуре врачу реанимации пришлось спасать слесаря. Об этом пишет Mothership.Фрэнсис Леон вызвал слесаря, когда не смог открыть...

«Радиостанция Судного дня» передала новое сообщение

«Радиостанция Судного дня» УВБ-76 передала очередное сообщение. Об этом пишет Telegram-канал «УВБ-76 логи».7 июля в 10:57 по московскому...

Участница конкурса красоты лишилась зубов на сцене

Участница конкурса красоты «Мисс Таиланд» лишилась накладных зубов прямо на сцене. Об этом сообщает Telegram-канал Shot.18-летняя Камалван Чанго...

В Европарламенте высказались о возможном нападении России на ЕС

Россия не нападет на страны Евросоюза (ЕС), если они не сделают это первыми, так как Москва не сможет...

Обманувшая американцев русская мошенница вышла в свет в прозрачном корсете

Русская мошенница Анна Сорокина, обманувшая американцев на сотни тысяч долларов, в откровенном наряде посетила модный показ модного бренда...

На Западе назвали заблуждением надежду Пашиняна на евроинтеграцию Армении

Премьер-министр Армении Никол Пашинян заблуждается и ведет Армению к краху, надеясь на евроинтеграцию страны. На это указал британский...

Политическую обозревательницу и певицу закололи в собственном доме

В Канаде неизвестные расправились с певицей и политической блогершей в ее собственном доме. Об этом сообщает Need To...

Мужчина расправился с женой, закопал ее в саду и стал притворяться ей

В Великобритании 42-летнего Алирезу Аскари приговорили к пожизненному заключению за расправу над женой, которая требовала развода. Об этом...

На Украине обеспокоились массовым бегством молодежи за границу

Украинские предприниматели пожаловались на дефицит молодых работников в связи с тем, что молодые граждане в возрасте 18-22 лет...

Известного монашеским образом жизни легендарного бодибилдера не стало в 30 лет

В Китае восьмикратного чемпиона страны по бодибилдингу Ван Куня не стало в 30 лет. Об этом сообщает Need...

Украину назвали расколотой из-за Зеленского

Обещанный Владимиром Зеленским в сериале «Слуга народа» образ президентства оказался далек от реальности. Об этом написало испанское издание...

Накормившую родных мужа пирогом с поганками женщину признали виновной

В Австралии суд присяжных штата Виктория признал виновной Эрин Паттерсон, которая пригласила родных бывшего мужа на ужин и...

Трамп пригрозил Китаю большими проблемами

Американский президент Дональд Трамп предостерег Пекин от гипотетических поставок вооружений в Иран. Об этом пишет ТАСС.«Если Китай это...

В канализации нашли «жирберг» весом 100 тонн и длиной 100 метров

На востоке Лондона, Великобритания, рабочие обнаружили в канализационных трубах огромные сгустки жира. Об этом пишет LBC.Компания Thames Water...

Обвиненных в краже заставили пройти по раскаленным углям для доказательства невиновности

В Пакистане подозреваемых в краже пытали, чтобы понять, действительно ли они совершили преступление. Об этом сообщает Dunya News.Совет...

В МИД России высказались о возможности длительного перемирия с Киевом

Россия вряд ли пойдет на предоставление Украине более продолжительного перемирия, поскольку это может быть использовано Киевом для наращивания...

Врач тайно снимал девочек и женщин в бассейне и палатах больницы

В штате Мичиган, США, врача приговорили к тюремному сроку за тайную съемку обнаженных женщин. Об этом сообщает CBS...

Врач раскрыл простые способы улучшить сон

Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Александр Казаченко раскрыл простые способы улучшить качество сна без лекарств. Своими советами он поделился в разговоре с «Лентой.ру».

По словам Казаченко, в первую очередь нужно отказаться от тяжелого и жирного ужина. «Оптимально ужинать за три-четыре часа до сна и выбирать легкоусвояемые продукты. Кроме того, кофеин и алкоголь во второй половине дня негативно влияют на качество отдыха», — добавил врач.

Чтобы лучше спать, сомнолог также порекомендовал контролировать уровень стресса и соблюдать режим. По словам врача, это поможет наладить выработку гормонов, регулирующих сон и бодрствование, и улучшить структуру сна.

Казаченко добавил, что улучшить качество ночного отдыха можно, если отказаться от гаджетов перед сном. Доктор отметил, что из-за них человек не может полноценно расслабиться, так как мозг продолжает обрабатывать информацию. Кроме того, свет от экранов ухудшает выработку мелатонина, что ухудшает качество сна и вызывает проблемы с засыпанием.

Ранее сомнолог Карема Магомедова заявила, что привычка засыпать под телевизор может ухудшить качество сна. Она объяснила это подавлением выработки мелатонина из-за светящегося экрана.


Source: http://lenta.ru/news/2026/04/02/vrach-raskryl-prostye-sposoby-uluchshit-son/

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest